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“万人迷”陈好 独一无二的减肥瘦身方法

来源:来自网络 发表时间:2009-01-01

简易伸拉操

简易伸拉操
简易伸拉操

  想要和陈好一样瘦得轻松又健康,不妨学一些简易的健身操,随时随地运动起来。

  A 动作

双脚分开手臂向上举起
双脚分开手臂向上举起

  双脚分开与肩同宽,手指交叉掌心向上,手臂向上举起,眼睛看着手背。吸气的时候踮起脚跟,摒住呼吸数秒,然后呼气,脚跟回落地面。共做6次。

  B 动作

独一无二减肥心经
双脚分开上臂高举过头

  双脚分开一大步,手指交叉掌心向上,上臂高举过头,呼气时向前弯腰90度。双眼看着双手,一边吸气一边向右侧转动上半身。双臂尽量向前伸展,保持上身与地面平行,呼气的时候转向右边。左右各做6次,然后还原到中间位置,慢慢站直。

  C 动作

双脚并拢抬起脚跟
双脚并拢抬起脚跟

  双脚并拢,手指交叉掌心向上,双臂向上举起,抬起脚跟。上身慢慢向右侧弯曲,保持数秒,再向左侧弯曲,同样保持数秒。左右各做6次,然后恢复到中间位置。

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